La Canica es un cuestionario breve sobre cómo se siente durante la tarde y qué ocurre alrededor de ese momento. Sus preguntas recorren descanso, agua, comidas, movimiento y motivación, para ofrecerle una lectura general de sus hábitos sin convertirla en un diagnóstico.
La idea es mirar el día completo, considerando cómo empiezan tus actividades, qué momentos requieren energía y cómo termina tu jornada. Así puedes reconocer patrones entre la mañana, la tarde y la noche, sin enfocarte en un episodio aislado. El objetivo es obtener una visión útil.
Sus respuestas se organizan en tres niveles, desde pocos puntos por revisar hasta varias áreas que merecen observación cercana. No hay una respuesta ideal: la rutina de quien trabaja sentado puede ser distinta de la de quien se mueve mucho. El cuestionario tampoco reemplaza una conversación con un profesional de salud. Puede registrar si duerme 7 horas y hace pausas de 5 minutos al día, junto con otros hábitos relacionados con su energía. Si el cansancio es persistente, intenso o le preocupa, busque orientación. Mientras tanto, tome agua, incluya comidas variadas y haga pausas breves; los cambios sencillos suelen sostenerse mejor cuando encajan con su día.